Calonnau Iach Sir Gaerfyrddin

cy Cymraeg
cy Cymraeg en_GB English (UK)

Rhoi'r Gorau i Ysmygu

Sut Mae Ysmygu yn Effeithio ar Fy Iechyd?

Mae cemegau mewn sigaréts yn gwneud waliau eich rhydwelïau'n ludiog, gan achosi i ddeunydd brasterog gadw at y waliau hyn. Mae'r defnydd brasterog hwn yn dechrau rhwystro’ch rhydwelïau ac yn lleihau'r gofod sydd ar gael i waed lifo drwyddo'n iawn. Gallai rhydwelïau wedi’i rhwystro a fyddai fel arfer yn cludo gwaed i'ch calon achosi trawiad ar y galon. Os bydd y rhydwelïau sy'n cludo gwaed i'ch ymennydd wedi’i rhwystro yna rydych mewn perygl mawr o gael strôc.

Gall ysmygu hefyd effeithio ar eich calon a'ch pibellau gwaed trwy:

  • Cynyddu eich risg o glotiau gwaed
  • Achosi cynnydd ar unwaith i gyfradd curiad eich calon
  • Achosi cynnydd ar unwaith i gyfradd curiad eich pwysedd gwaed
  • Lleihau faint o ocsigen sy'n cael ei ddosbarthu i weddill eich corff
Cliciwch yma i weld sut mae ysmygu yn effeithio ar eich calon
Healthy Hearts Carmarthenshire

Deall Smygu

British heart foundation
Deall Smygu
British heart foundation
Deall Smygu (Cymraeg)
Healthy Lifestyle and Diabetes

Sut i Roi'r Gorau i Ysmygu

  • Meddyliwch yn gadarnhaol, efallai eich bod wedi ceisio rhoi'r gorau iddi o'r blaen, peidiwch â gadael i hynny eich poeni, ceisiwch eto
  • Dywedwch wrth eich ffrindiau a'ch teulu y dyddiad yr ydych yn bwriadu rhoi'r gorau iddi, gallant gynnig cefnogaeth i chi ar eich taith
  • Cynlluniwch beth fyddwch chi'n ei wneud i osgoi ysmygu yn ystod amseroedd “sbarduno” pan fyddech chi'n ysmygu fel arfer
  • Dim ond am gyfnod byr y mae blys yn para, ceisiwch gadw'ch hun yn brysur yn ystod yr amseroedd hyn
  • Atgoffwch eich hun pam rydych chi'n rhoi'r gorau iddi
Self-Referral to a Health Coach
To Help You To Quit

Pam Rhoi'r Gorau i Ysmygu?

Gall rhoi'r gorau i ysmygu ymestyn eich bywyd. Ar gyfartaledd, bydd dyn yn ychwanegu 10 mlynedd at ei fywyd os yw'n rhoi'r gorau iddi erbyn ei fod yn 30 oed, neu 3 blynedd os bydd yn rhoi'r gorau iddi erbyn ei fod yn 60 oed. Mae bod yn rhywun nad yw'n ysmygu hefyd yn gwella'ch siawns o fod yn fwy egnïol yn gorfforol ac yn iachach wrth i chi fynd yn hŷn.

Manteision Rhoi'r Gorau i Ysmygu

Mae effeithiau uniongyrchol rhoi’r gorau i ysmygu yn cynnwys:

  • Mae eich risg o gael trawiad ar y galon yn hanner y risg i ysmygwr ar ôl blwyddyn yn unig
  • Bydd eich anadlu'n gwella, a bydd ymarfer corff yn dod yn haws ar ôl ychydig wythnosau yn unig
  • O fewn cyn lleied ag 8 awr gall lefelau carbon monocsid ysmygwr haneru, o fewn 24 awr mae carbon monocsid yn cael ei ddileu o'r corff ac yna gall ddechrau clirio malurion mwcws o'r ysgyfaint.
  • Bydd eich synnwyr o flas ac arogl yn gwella mewn ychydig ddyddiau yn unig
  • Bydd eich calon a'ch pwysedd gwaed yn dychwelyd i normal ar ôl dim ond 20 munud
  • Bydd gennych anadl mwy ffres a dannedd gwynnach
  • Bydd eich croen yn heneiddio'n llai cyflym
  • Bydd gennych fwy o egni
  • Bydd eich system imiwnedd yn gwella
  • Gall eich ysfa rywiol gynyddu, gan wella ffrwythlondeb
  • Byddwch yn amddiffyn iechyd eich anwyliaid

Eisiau Help i roi'r gorau i ysmygu?

Mae Cymorth GIG am ddim ar gael o'ch cartref gyda chynghorwyr hyfforddedig a fydd yn darparu cefnogaeth unigol a mynediad i Feddyginiaeth Rhoi'r Gorau i Ysmygu am ddim.

The service will provide structured support on preparing to quit, quitting, staying stopped and your smoke free future.  Sessions are delivered by trained stop smoking experts.  All services are free and will give you the best chance of quitting smoking for good.

Don’t go it alone.  We are here to help.  Complete this online referral form yma., ffoniwch 0300 303 9652, or email Smokers.Clinic@wales.nhs

Ash Cymru has a mission and it is to achieve a smoke free Wales – defined as just 5% still smoking – by striving for strong tobacco control policy and bold campaigns across Wales.

Lansiwyd Helpa Fi i Stopio yn 2017 ac mae:

  • Un brand ar gyfer gwasanaethau rhoi’r gorau i ysmygu’r GIG yng Nghymru
  • Gwefan ddwyieithog gyda gwybodaeth am holl wasanaethau rhoi'r gorau i ysmygu'r GIG yng Nghymru
  • Tîm canolfan gyswllt sy'n rhoi mynediad i ysmygwyr at holl wasanaethau rhoi'r gorau i ysmygu'r GIG gan ei gwneud hi'n haws i ysmygwyr ddewis y cymorth gwasanaeth GIG rhoi'r gorau i ysmygu cywir ar eu cyfer yn eu hardal leol.
  • Y dewis gorau y gall ysmygwr ei wneud i roi'r gorau i ysmygu

Trafodwch gyda'ch fferyllydd lleol eich bwriad i roi'r gorau i ysmygu a gallant gynnig cymorth a chyngor ar sut i wneud hyn yn effeithiol.

Calonnau Iach Sir Gaerfyrddin

Healthy Hearts Carmarthenshire

What Can I Do?

Health Matters

© All rights reserved

Website built by Paramount Networking Ltd