Cymraeg 
English (UK) 
Menu
Gall yfed gormod o alcohol yn rheolaidd arwain at orbwysedd (pwysedd gwaed uchel). Mae gorbwysedd, dros amser, yn rhoi straen ar gyhyr y galon a all arwain at glefyd cardiofasgwlaidd, sydd yn ei dro yn cynyddu eich risg o drawiad ar y galon neu strôc.
Yn gyffredinol, y cyngor yw, os ydych chi'n yfed mwy na'r swm a argymhellir yn rheolaidd, fe'ch cynghorir i leihau faint rydych yn ei yfed neu hyd yn oed roi'r gorau i yfed yn gyfan gwbl.
Cyn i chi ddechrau yfed, gwnewch gynllun i benderfynu faint rydych chi'n mynd i'w yfed. Mae awgrymiadau eraill yn cynnwys:
Mae effeithiau uniongyrchol lleihau eich cymeriant alcohol yn cynnwys:
Gall yfed gormod o alcohol yn rheolaidd (dros yr 14 uned a argymhellir) achosi:
Bydd yfed yn gymedrol yn hytrach na gormodedd yn lleihau'r risg o niwed i'ch iechyd. Er mwyn lleihau eich risgiau iechyd dylech:
Ffoniwch 0808 808 2234 neu tecstiwch 81066 am gymorth cyffuriau ac alcohol dwyieithog am ddim.
Mae galwadau ffôn I rifau 0800 neu 0808 yn rhad ac am ddim ar gyfer holl ffonau llinell dir a ffonau symudol y DU.
NI FYDD rhif ffôn Dan 24/7 yn ymddangos ar eich bil cartref
Os yw'n ymddangos eich bod yn cael trafferth yfed, neu os yw eich yfed wedi cyrraedd y pwynt lle mae'n eich poeni, efallai y byddai gennych ddiddordeb mewn gwybod rhywbeth am Alcoholics Anonymous a rhaglen adferiad AA o alcoholiaeth. Ystyriwch eich yfed yn ofalus, ac os oes angen, ffoniwch 0800 9177 650 neu ebostiwch help@aamail.org
DDAS (consortiwm integredig dan arweiniad Barod) yw’r pwynt cyswllt cyntaf ar gyfer unrhyw oedolyn dros 18 oed sydd â phroblem cyffuriau neu alcohol yn Nyfed. Mae DDAS yn gwasanaethu siroedd Caerfyrddin, Penfro a Cheredigion ac rydym yn cefnogi defnyddwyr gwasanaeth sydd â phroblemau cyffuriau a/neu alcohol eu hunain neu’r rhai sy’n pryderu am ddefnydd rhywun arall o gyffuriau a/neu alcohol.
Os ydych chi neu rywun annwyl yn cael trafferth gyda dibyniaeth ar alcohol or neu gyffuriaugall fod yn anodd dod o hyd i'r cymorth priodol. Y drafferth yw, po hiraf y byddwch chi'n mynd ymlaen heb y driniaeth gywir, y gwaethaf y bydd eich symptomau'n eu cael. Mae alcohol a chyffuriau ill dau yn achosi difrod gwaeth yn raddol nes yn y pen draw, yn anffodus, mae'r canlyniadau'n anghildroadwy. Ffoniwch o800 118 2892 neu ebostiwch Serenity ar help@serenity.org.uk.
Ffoniwch 0808 808 2234 neu tecstiwch 81066 am gymorth cyffuriau ac alcohol dwyieithog am ddim.
Mae galwadau ffôn I rifau 0800 neu 0808 yn rhad ac am ddim ar gyfer holl ffonau llinell dir a ffonau symudol y DU.
NI FYDD rhif ffôn Dan 24/7 yn ymddangos ar eich bil cartref
Os yw'n ymddangos eich bod yn cael trafferth yfed, neu os yw eich yfed wedi cyrraedd y pwynt lle mae'n eich poeni, efallai y byddai gennych ddiddordeb mewn gwybod rhywbeth am Alcoholics Anonymous a rhaglen adferiad AA o alcoholiaeth. Ystyriwch eich yfed yn ofalus, ac os oes angen, ffoniwch 0800 9177 650 neu ebostiwch help@aamail.org
DDAS (an integrated Barod led consortium) is the first point of contact for any adult over the age of 18 with a drug or alcohol problem in Dyfed. DDAS covers the counties of Carmarthenshire, Pembrokeshire and Ceredigion and we support service users who have drug and/or alcohol problems themselves or who are concerned about someone else’s drug and/or alcohol use.
Os ydych chi neu rywun annwyl yn cael trafferth gyda dibyniaeth ar alcohol or neu gyffuriaugall fod yn anodd dod o hyd i'r cymorth priodol. Y drafferth yw, po hiraf y byddwch chi'n mynd ymlaen heb y driniaeth gywir, y gwaethaf y bydd eich symptomau'n eu cael. Mae alcohol a chyffuriau ill dau yn achosi difrod gwaeth yn raddol nes yn y pen draw, yn anffodus, mae'r canlyniadau'n anghildroadwy. Ffoniwch o800 118 2892 neu ebostiwch Serenity ar help@serenity.org.uk.
Calonnau Iach Sir Gaerfyrddin